Test akné
🧠 Psychotest na akné
1. Zvířecí test
-
A1. Jakými třemi zvířaty bys chtěla být?
-
A2. Jakými třemi zvířaty bys naopak nikdy být nechtěla?
-
A3. Proč ses právě rozhodla pro ta konkrétní?
2. Fotky z dětství
-
Připomeň si svou první vzpomínku na akné – co se v té době stávalo doma nebo ve škole?
-
Jak jste na rodinné fotce zařazeni? Kdo je vedle koho, kdo se na tebe dívá?
3. Oblékání
-
Volíš oblečení, které odpovídá tvému věku, náladě nebo pohodlí?
-
Zakrýváš se tmavými barvami? Chceš je naopak zdůraznit? Co to může znamenat?
4. Postoj a řeč těla
-
Stojíš rovně, napjatě, uvolněně?
-
Dýcháš zhluboka nebo povrchově?
-
Jak reaguješ, když tě někdo pozoruje?
5. Tón hlasu
-
Mluvíš s lidmi v různých situacích stejným tónem?
-
Máš tendenci držet hlas nízko a tiše, nebo naopak výrazně?
6. Obsah snů a představ
-
Co si zároveň během dne nebo v noci často představuješ?
-
Přemýšlíš hodně o penězích, bezpečí, úniku, ochraně?
7. Čeho se často přeřekneš?
-
Máš oblíbené fráze, které se ti "zakliknou" (např. „nejsem dost dobrá“)?
-
Co tyto přeřeky říkají o tvém podvědomí?
8. Zapomínání
-
Na co nejčastěji zapomínáš? Peněženku, telefon, povinnosti?
-
Proč to myslíš děláš – prostě to zapomeneš, nebo dušel zájem?
9. Konflikty a reakce ostatních
-
Co tě nejvíc irituje na ostatních?
-
Přenášíš negativní pocity z sebou na druhé?
10. Co ti akné přináší? (Vyplň seznam)
-
Sepiš 10 výhod, které ti akné přináší (např. pozornost, omluva, ochrana před sociálním tlakem).
🔍 Pokračující cvičení
Pokračuj s cílem uvědomit si souvislosti mezi emocemi a pupínky:
A) Časová osa – makro rozměr
Nakresli osu x = věk, y = závažnost akné (0–100). Zaznamenej: školu, vztahy, stěhování, nemoci… a sleduj, kde se akné zhoršilo nebo objevilo.
B) Mikro časová osa – týdenní sledování
Pozoruj denní situace, které předcházely zhoršení. Akné se často objevuje cca 2 dny po emočním stresu. Sleduj, zda akné přichází spíš ve stresu nebo po něm.
C) Tělo – mapování místa akné
-
Na čele: trávení, játra, mikrobiom.
-
T-zóna (čelo, nos, brada): stres, hormony, strava.
-
Oblast brady a čelisti: hormonální fluktuace.
-
Tváře: vnější vlivy, obličejové návyky, doteky.
🔄 A co dál?
-
Vyhodnoť své odpovědi – najdi myslící vzorce, potřeby, které se v nich odrážejí.
-
Přemýšlej, co by se stalo, kdyby tvá pleť okamžitě zmizela – ovlivní to vztahy, práce, chování?
-
Co by se stalo, pokud by se zhoršila – co ten strach nebo úleva skrývá?
-
Cvičení opakuj v různých chvílích, náladách, po čase – ono se obvykle objeví postupné uvědomění 👉 co akné pro tebe znamená.
📌 Shrnutí
Tento test ti pomůže připoutat psychiku k fyzickému projevu – a tím otevřít cestu, jak akné řešit nejen topicky, ale i hluboce.
